Tình trạng thiếu máu lên não khá phổ biến và ở bất cứ độ tuổi nào cũng có thể mắc phải. Thường xuyên bị thiếu máu lên não ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Muốn khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng bài tập tăng cường máu lên não được chia sẻ dưới đây.
Tìm hiểu về bệnh thiếu máu lên não
Tình trạng thiếu máu ở khu vực thần kinh trung ương được gọi là thiếu máu não. Các biểu hiện thường gặp như hoa mắt, đau đầu, mất ngủ, chóng mắt, giảm trí nhớ,... Hiện tượng thiếu máu lên não phổ biến ở các độ tuổi khác như từ người trẻ đến người già. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc ở người trung và cao tuổi thường cao hơn vì cơ thể lão hóa.
Thiếu máu xảy ra do các nguyên nhân sau:
- Xơ vữa động mạch.
- Lão hóa do tuổi tác.
- Thoái hóa đốt sống cổ.
- Tuần hoàn máu chậm do máu đông.
- Thành động mạch bị chèn ép từ phía ngoài.
- Dị tật bẩm sinh.
- Co mạch máu.
- Máu không đủ cung cấp lên não.
Hoạt động của hệ thần kinh trung ương chậm và kém linh hoạt vì tình trạng thiếu máu não. Bạn sẽ gặp các hiện tượng không giữ được thăng bằng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể nếu kéo dài bệnh tình.
Ngoài việc bạn đến các cơ sở y tế thăm khám sức khỏe, hãy xây dựng lối sống lành mạnh. Rèn luyện thể dục thể thao kết hợp chế độ ăn uống khoa học nhằm kích thích tuần hoàn máu.
Tìm hiểu về bệnh thiếu máu lên não
| XEM THÊM: Tại sao người hút thuốc nên sử dụng ghế massage toàn thân? |
Các bài tập tăng cường máu lên não dễ áp dụng
1. Đi bộ hoặc chạy bộ
Môn thể thao này mang lại hiệu quả bất ngờ và ai cũng có thể thực hiện được. Về cơ bản, đi bộ hay chạy bộ đều tác động đều lên các bộ phận cơ thể, tuy nhiên khác biệt về cường độ. Bạn có thể áp dụng cả 2 hình thức trong cùng một bài tập bằng cách đi bộ trước, rồi tăng tốc sang chạy bộ và cuối cùng đi bộ để kết thúc.
Đi bộ và chạy bộ có tác dụng kích thích máu lưu thông đến não bộ và từng vùng cơ thể. Bạn cần thả lỏng cơ thể trong quá trình đi bộ, chú ý tay đánh hai bên nhằm tạo đà về phía trước, kết hợp thở sâu. Mỗi ngày, bạn có thể đi bộ thể dục ở công viên, đi chơi, đi làm,...
Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà. Thiết bị này sẽ lập trình sẵn các bài tập phù hợp thể trạng từng người.
Đi bộ hoặc chạy bộ
2. Massage mặt và đầu
Massage mặt và đầu là bài tập tăng cường máu lên não cực tốt và cách thực hiện đơn giản:
- Đầu tiên, hai bàn tay bạn xoa vào nhau để làm ấm lòng bàn tay.
- Nằm xuống và ngửa đầu ra sau, hai bàn tay úp vào hai bên mặt. Tiến hành xoa mặt từ lông màu xuống dưới cằm.
- Sau đó, xoa ngược lại từ cằm lên đỉnh đầu một cách nhẹ nhàng. Chú ý hít thở đều khi thực hiện các động tác massage.
- Thực hiện massage từ 15-20 phút.
Massage mặt và đầu
3. Bài tập cá nằm phơi bụng
Bài tập tăng cường máu lên não cá nằm phơi bụng được thực hiện như sau:
- Nằm ngửa xuống, đỉnh đầu chạm sàn. Để xuôi hai tay xuống bên hông chạm vào chân. Đối với những người ít vận động, mới bắt đầu động tác này sẽ cảm thấy khá đau. Nhưng hiệu quả của bài tập cho những người thiếu máu lên não là không thể phủ nhận.
- Bạn tiếp tục thực hiện thở sâu trong tư thế này, hít vào một hơi dài và giữ từ 2-3 giây. Trong lúc giữ hơi, bạn có thể thực hiện hít vào thêm 1, 2 lần.
- Thở toàn bộ hơi ra bên ngoài và thư giãn. Bài tập thể dục chữa thiếu máu lên não này thực hiện khoảng 3-4 lần.
Bài tập cá nằm phơi bụng
4. Đạp xe
Cách làm máu lưu thông lên não bằng phương pháp đạp xe thông qua vận động đôi chân được nhiều người áp dụng. Đạp xe làm nhịp thở và nhịp tim tăng lên, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi khí và dưỡng chất giúp việc lưu thông máu lên não tốt hơn.
Lưu ý, bạn nên đạp xe bằng xe đạp chuyên dụng, xe địa hình hoặc xe thể thao sẽ tốt hơn. Bởi thiết kế của các loại xe này đặc biệt phù hợp cho người luyện tập. Ngoài ra bạn có thể xem thêm về đạp xe có tốt cho tim mạch không?
Đạp xe
| XEM THÊM: Góc tư vấn sức khỏe: Massage chân có tác dụng gì? |
Dùng ghế massage Hiroshu Sport giúp lưu thông khí huyết
Ghế massage Hiroshu Sport được trang bị nhiều tính năng hiện đại. Hệ thống con lăn làm từ silicon đúc đặc sử dụng trong y tế xoa bóp chuyên sâu như bàn tay con người. Ngoài ra, sự kết hợp của hệ thống túi khí, nhiệt hồng ngoại bố trí đều trên thân ghế, để cơ thể được chăm sóc cẩn thận, kích thích máu lưu thông tốt hơn.
Các động tác day, ấn, xoa bóp, đấm, miết,.... làm giảm đau nhức, đem tới cảm giác dễ chịu, thư thái cho người sử dụng. Sử dụng ghế massage Hiroshu Sport có tác dụng đẩy nhanh dưỡng chất và máu đến các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là tim và não.
Đặc biệt, tính năng massage chuyên biệt cho đôi chân được tích hợp trên ghế massage Hiroshu Sport chăm sóc “trái tim thứ 2” của bạn. Giúp đả thông kinh mạch, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Sử dụng ghế massage 2 lần/ngày giúp cơ thể thoải mái, tinh thần tràn đầy năng lượng.
Ghế massage Hiroshu Sport
Trên đây là những bài tập tăng cường máu lên não bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage, đừng quên liên hệ đến tổng đài 19003435, Hiroshu Sport sẽ giúp bạn chọn lựa được sản phẩm ưng ý.
HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT
Hotline: 1900 3435
Website: https://hiroshu.vn/
Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:
Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.