Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà đem lại hiệu quả cao

Bấm huyệt chữa mất ngủ, phương thức cải thiện tình trạng mất ngủ phổ biến ở người cao tuổi. Mất ngủ gây ra nhiều hệ quả cho sức khỏe, khiến tinh thần bạn kém minh mẫn. Nếu bạn đang muốn học cách bấm huyệt điều trị bệnh mất ngủ, hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có tốt không?

Theo một nghiên cứu trong các cơ sở chăm sóc dài hạn gồm những người thường xuyên mất ngủ được công bố năm 2010. Chất lượng giấc ngủ của họ cải thiện đáng kể chỉ sau 5 tuần điều trị bấm huyệt. Tuy nhiên, sau khi họ ngừng điều trị, lợi ích này còn duy trì tác dụng đến 2 tuần.

Một nghiên cứu khác ở 45 người phụ nữ sau mãn kinh bị mất ngủ vào năm 2011, sau 4 tuần điều trị, kết quả đã tích cực hơn.

Bên cạnh đó, còn rất nhiều nghiên cứu khác đưa ra các phát hiện tương tự. Song tất cả mọi điều chỉ mang tính chất tương đối và tồn đọng một số hạn chế. Bởi vì các chuyên gia chưa có đầy đủ dữ liệu để công bố kết luận chi tiết. Và không có bằng chứng nào chứng minh về tác dụng phụ của việc bấm huyệt đúng cách làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể thử phương pháp các điểm bấm huyệt nếu như đang gặp hiện tượng mất ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng về tinh thần và sức khỏe của mỗi người. Bạn nên đi thăm khám bác sĩ nếu như bạn bị mất ngủ kéo dài kinh niên. Vì có thể bạn đang mắc một bệnh lý nào đó và cần chữa trị kịp thời.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có tốt không?

XEM THÊM: Bấm huyệt giảm cân - Phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà thông qua các huyệt đạo dưới đây:

1. Huyệt thần môn

Huyệt thần nằm bên dưới ngón tay út, ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài. Bấm huyệt để ngủ nhanh, bạn bắt đầu như sau:

- Tại khu vực này, cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng và nhẹ nhàng dùng áp lực chuyển động lên xuống hoặc theo hình tròn.

- Tiếp tục lặp lại động tác từ 2-3 phút.

- Giữ áp lực nhẹ nhàng phía bên trái của huyệt trong một vài giây và sau đó giữ sang bên phải.

- Cùng vị trí đó, thực hiện lặp lại với cổ tay kia của bạn.

Huyệt thần môn

2. Huyệt tam âm giao

Vị trí của huyệt tam âm giao ngay phía trên mắt cá chân và nằm ở nằm trong chân của bạn:

- Xác định trên mắt cá chân vị trí huyệt đạo cao nhất của bạn.

- Theo chiều rộng phía trên mắt cá chân thực hiện đếm bốn khoát tay.

- Ấn xuống một lực hơi sâu một chút vào vị trí phía sau xương chày, massage với chuyển động lên xuống hoặc chuyển động tròn trong 4 đến 5 giây.

Bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ, huyệt tâm giao còn giúp hạn chế tình trạng chuột rút trong kinh nguyệt, giảm chứng rối loạn vùng chậu.
mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Huyệt tam âm giao

3. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan là huyệt nằm giữa hai dây chằng, phía bên trong cổ tay, cách cổ tay khoảng 2cm. Tác dụng của huyệt này giúp lưu thông khí huyết, an thần cơ thể.

Bạn hãy xoay tay lại khi bấm huyệt nội quan để hướng lòng bàn tay lên trên, xác định vị trí huyệt. Dùng ngón tay cái xoa ấn theo chuyển động tròn lên xuống từ nhẹ đến mạnh trong vòng 10 giây. Thực hiện lặp lại tầm 10 lần. Bạn nên dừng lại khi thấy vị trí huyệt đai rồi chuyển sang huyệt nội quan ở tay còn lại. 

Thực hiện kiên trì day bấm huyệt này hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và suy nhược thần kinh.

Huyệt nội quan

4. Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm tại vị trí gan bàn chân, bạn thực hiện huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ:

- Nằm ngửa, cong đầu gối sao cho chân và bàn tay bằng nhau.

- Cuộn các ngón chân lên bằng bàn tay.

- Bạn sẽ cảm nhận được áp lực tác động lên bàn chân.

- Ấn và xoa bóp huyệt trong vòng một vài phút thông qua các chuyển động lên xuống hoặc chuyển động tròn.

Kích thích huyệt dũng tuyền có tác dụng tạo ra năng lượng giúp bạn dễ đi vào ngủ hơn.

Huyệt dũng tuyền

5. Huyệt phong trì

Vị trí huyệt nằm ở phía sau cổ của bạn gọi là huyệt phong trì.

- Hai bàn tay nắm chặt với nhau và mở lòng bàn tay nhẹ nhàng với các ngón tay lồng vào nhau sao cho tương tự hình dạng tách bàn tay.

- Tạo một áp lực vững chắc và sâu bằng ngón tay cái lên trên hộp sọ của bạn theo chuyển động lên xuống hoặc chuyển động tròn để khu vực này thư giãn trong 4-5 giây.

- Khi bạn xoa bóp huyệt này, hãy hít thở thật sâu.

Huyệt phong trì

XEM THÊM: Cách massage bấm huyệt ở tay chữa bách bệnh tốt nhất

Có nên bấm huyệt điều trị mất ngủ tại nhà?

Kỹ thuật bấm huyệt chữa mất ngủ tương đối đơn giản, không xâm lấn, đảm bảo an toàn cho người thực hiện khi áp dụng lực vừa phải. Bạn hoàn toàn có thể học theo và thực hiện động tác bấm huyệt ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí huyệt đạo và lưu ý một số khuyến cáo từ bác sĩ nhằm tăng cường hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể thực hiện thêm các động tác xát, xoa, day, miết, bóp, lăn vai, vùng cổ, tay, chân, đầu ngoài day ấn huyệt. Hoặc một cách tiện lợi hơn, bạn hãy sắm ghế massage toàn thân với đầy đủ các thao tác, bài tập giúp bạn có giấc ngủ sâu nhất.

Nếu xuất hiện các triệu chứng vã mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt nên ngừng các thao tác day ấn và bấm huyệt ngay lập tức.

Có nên bấm huyệt điều trị mất ngủ tại nhà?

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu thêm về bấm huyệt chữa mất ngủ. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage, cải thiện chất lượng giấc ngủ và xoa bóp khi cơ thể đau nhức, hãy liên hệ đến hotline 19003435, Hiroshu Sport sẽ tư vấn chi tiết cho bạn.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Chi nhánh: 178 Dương Đình Hội, Phường Phước Long B, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.