Cách massage bụng bầu chuẩn kỹ thuật dễ áp dụng nhất

Cách massage bụng bầu đòi hỏi yếu tố kỹ thuật cao, áp dụng các phương pháp nhẹ nhàng để mẹ bầu được thư giãn. Vậy làm thế nào để bạn có thể massage bụng bầu đúng cách, đem lại hiệu quả tốt cho cả mẹ và thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn chi tiết.

Công dụng của massage bụng bầu

Mang thai khiến tâm sinh lý của người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi phức tạp. Bụng của mẹ bầu lúc này ngày càng to lên vô tình làm vùng cột sống và các bộ phận lưng, tay, chân,.. chịu áp lực. Mẹ bầu có thể áp dụng các cách massage bụng cho bà bầu tại nhà nhằm kiểm soát tình trạng này.

Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ đưa ra các tài liệu nghiên cứu về sức khỏe bà bầu, chứng minh rằng thực hiện kỹ thuật massage cho bà bầu đúng cách đem lại hiệu quả rất tốt trong quá trình mang thai, cụ thể:

- Tăng cường chức năng tuần hoàn máu, cung cấp oxy, dưỡng chất cần thiết đến các chi trong cơ thể.

- Nồng độ hormone norepinephrine gây stress giảm xuống, giúp mẹ bầu tránh tình trạng lo lắng, căng thẳng, thư giãn.

- Đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn cho mẹ bầu.

- Giúp mẹ bầu vượt cạn thành công, giảm cơn đau đớn sau lâm bồn.

- Giảm đau lưng, đau bụng, tình trạng khung xương chậu nặng nề, sưng phù chân, chuột rút.

- Hỗ trợ tốt thai nhi, giảm căng thẳng cho em bé.

Công dụng của massage bụng bầu

XEM THÊM: Nguyên nhân da ghế massage hỏng và cách khắc phục tốt nhất

Tự massage bụng bầu tại nhà có được không?

Có nên thực hiện massage bụng bầu tại nhà hay không? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, massage cho bà bầu chỉ đem lại hiệu quả khi bạn thực hiện đúng cách. Trong trường hợp bạn áp dụng sai kỹ thuật khiến thai nhi gặp nguy hiểm vì có thể làm kích thích co bóp tử cung, gây động thai, sảy thai, sinh non.

Massage bụng bầu đúng phương pháp giúp làn da của mẹ bầu tươi trẻ, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt giúp mẹ bầu không gặp hiện tượng mất ngủ, cân nặng thai nhi tăng đều và quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.

Tự massage bụng bầu tại nhà có được không?

Cách massage bụng bầu chuẩn bài

Nhằm đem lại hiệu quả như mong muốn, bạn thực hiện cách massage bụng bầu như sau:

1. Thời điểm massage phù hợp

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu các thao tác massage. Bụng bầu lúc này tuy chưa quá lớn song về cân nặng, tâm lý của phụ nữ mang thai cũng có sự thay đổi rõ rệt. Bạn có thể kết hợp dầu dừa khi thực hiện massage bụng bầu để cấp ẩm cho da, tăng sự đàn hồi và tránh hiện tượng rạn da.

2. Thời gian massage bụng bầu trong ngày

Massage bụng bầu, bạn không thể thực hiện tùy hứng vì sẽ không đem lại hiệu quả cao. Cách massage bụng bầu theo các chuyên gia, bạn nên nhẹ nhàng thực hiện các thao tác massage sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.

3. Phương pháp massage cho bà bầu đúng kỹ thuật

Mẹ bầu nên nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái nhất trước khi massage. Sau đó massage nhẹ nhàng xoay tròn theo chiều kim đồng hồ lên bụng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn thực hiện thao tác massage bụng này từ 3 – 5 phút.

XEM THÊM: Cách vệ sinh ghế massage giúp giữ độ bền đẹp cho ghế

Lưu ý khi massage bụng bầu

Bạn cần chú ý những điều sau trước khi thực hiện cách massage bụng bầu để tránh ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé.

- Theo khuyến cáo của bác sĩ, không nên thực hiện massage, nhất là massage vùng bụng đối với phụ nữ mang thai có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, có nguy cơ sinh non hoặc một số bệnh lý khác.

- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tiên không nên massage bụng vì thai nhi ở thời điểm này chưa thật sự ổn định, dễ gây ra các hiện tượng sảy thai.

- Trong một ngày không nên massage quá nhiều lần, thời gian massage không quá lâu. Bạn chỉ nên thực hiện một ngày khoảng dưới 4 lần và không quá 5 phút mỗi lần.

- Thao tác massage phải hết sức chậm rãi, nhẹ nhàng, tuyệt đối không dùng lực tay quá mạnh ảnh hưởng thai kỳ.

- Nếu xuất hiện những biểu hiện bất thường trong cơ thể như buồn nôn, chóng mắt, hoặc người khó chịu, cần ngay lập tức dừng lại động tác massage. 

- Ngoài massage bụng, bạn cũng có thể kết hợp massage vai, lưng, éo, lòng bàn chân, nhằm đem đến cảm giác thư giãn cho phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ghế massage cho bà bầu, liệu pháp xoa bóp giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng trong thời kỳ mang thai.

Lưu ý khi massage bụng bầu

Trên đây là cách massage bụng bầu bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Kiên trì massage thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ và em bé. Đồng thời, để chuẩn bị tinh thần đón chào thiên thần nhỏ mới, cả gia đình hãy nâng cao sức khỏe tốt với ghế massage toàn thân hoặc thể dục thể thao hàng ngày cùng máy chạy bộ, xe đạp tập Hiroshu Sport nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc