Cách massage tăng vòng 1 an toàn không cần dao kéo

Cách massage tăng vòng 1, phương pháp đơn giản bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà. Ai cũng muốn sở hữu vòng 1 tròn đầy để bạn trở nên cuốn hút hơn trong mắt mọi người. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp massage tăng vòng 1 của Nhật, bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Tác dụng của cách massage tăng vòng 1

Massage ngực, hành động xoa bóp vùng ngực nhẹ nhàng bằng tay theo một vài quy tắc nhất định. Ngoài lợi ích tăng vòng 1, cách massage làm tăng vòng 1 còn có tác dụng như sau:

- Giảm tình trạng ngực chảy xệ: Massage ngực làm săn chắc các mô trong vú, cải thiện tình trực ngực chảy xệ. 

- Ngăn ngừa ung thư vú: Những nút thắt trong ngực xuất hiện trong tế bào ung thư, dẫn đến các khối u ác tính. Theo chứng minh của các nghiên cứu khoa học, việc thường xuyên dùng động tác massage tác động lên núi đôi có thể ngăn ngừa nút thắt, giảm khả năng bệnh ung thư vú.

- Giảm stress: Cách xoa bóp ngực giúp đào thải độc tố, kích thích lưu thông máy, đồng thời giải phóng hormone oxytocin, giảm căng thẳng hiệu quả.

- Ngăn ngừa lão hóa: Massage ngực giúp cơ thể tiết ra 3 loại hormone gồm prolactin, oxytocin, estrogen, đem tới bạn tinh thần thoải mái, sức sống tươi tắn, trẻ trung và chống lão hóa.

Tác dụng của cách massage tăng vòng 1

XEM THÊM: Massage Thụy Điển là gì? Cách massage kiểu Thụy Điển ngay tại nhà

Khởi động trước khi thực hiện massage

Bạn nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực trước khi bắt đầu bài massage sơ sinh nhằm lấy đi bụi bẩn, tế bào chết. Đồng thời giúp giãn nở lỗ chân lông, nâng cao hiệu quả bài tập. Sau đó, bạn thực hiện các động tác khởi động giúp làm nóng cơ thể, lưu thông khí huyết và giúp các bài tập đạt kết quả nhanh chóng hơn:

- Bóp cánh tay phải bằng tay trái, bắt đầu từ cùi trỏ tới sát nách. Sau đó thực hiện lặp lại động tác với cánh tay phải. Động tác thực hiện đều đặn 30 lần mỗi bên.

- Vuốt phía sau lưng, đi qua nách và tiến về phía trước ngực. Động tác thực hiện nhịp nhàng mỗi bên 30 lần.

- Đặt các ngón tay trái vào phía trong hõm nách phải. Nhẹ nhàng nắn bóp 30 lần giúp lưu thông khí huyết.

Để cách massage tăng vòng 1 dễ dàng hơn, bạn nên sử dụng thêm các loại dầu olive, tinh dầu, kem massage chuyên dụng hoặc dầu dừa. Ngoài ra, trước mỗi bài tập, hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, nâng cao hiệu quả xoa bóp.

Khởi động trước khi thực hiện massage

Các bài tập massage tăng vòng ngực 

Cách massage tăng vòng 1 nào hiệu quả nhất, bạn có thể áp dụng những bài tập sau đây:

1. Massage ngực theo vòng xoắn ốc

- Hai lòng bàn tay xoa vào nhau tạo độ nóng, sau đó áp vào một bên bầu ngực bằng cả 2 tay, rồi đẩy từ từ ngược từ phía dưới lên trên.

- Nâng bầu ngực bằng 1 tay hướng về vai cổ, xoa bóp từ chân ngực lên đầu ngực theo hình xoắn ốc bằng tay còn lại.

- Thực hiện động tác massage với lực đẩy đều tay từ 10-15 lần mỗi bên ngực, lưu ý không chà sát quá mạnh.

2. Massage ngực kiểu Nhật

- Bài số 1: Dùng tay nâng ngực lên sau đó đẩy ngực theo đường chéo về phía xương quai xanh lên xuống. Đẩy khoảng 2-3 lần/giây, mỗi bên ngực lặp lại động tác từ 25-30 lần.

- Bài số 2: Nâng vòng 1 hai bên bằng cả 2 tay, vị trí bên ngực tương ứng bên tay. Tiếp theo, nhẹ nhàng nâng ngực lên xuống đồng thời cả 2 bên tay. Nâng ngực với tốc độ từ 2-3 lần/giây, bài tập lặp lại từ 20-30 lần.

- Bài số 3: Hai tay đặt lên 2 bên ngực sao cho tay phải tương ứng ngực phải và ngược lại. Massage đồng thời cả 2 bên theo chuyển động tròn thuận chiều kim đồng hồ, bên phải di chuyển đúng chiều thì tay trái thực hiện ngược chiều.

3. Massage tăng mô mỡ vòng 1

Mục đích của cách massage tăng vòng 1 này nhằm đẩy mỡ từ cánh tay và vùng lưng về ngực, giúp mô mỡ gia tăng cho vòng 1. Bạn làm theo những động tác sau:

- Nâng ngực phải bằng tay trái, nâng ngực trái bằng tay phải. Sau đó, đẩy ngực lên xuống nhẹ nhàng theo đường chéo.

- Dùng tay phải vuốt liên tục từ lưng và cánh tay về phía ngực trái, thực hiện khoảng 15-20 lần. Lặp lại động tác với bên còn lại.

4. Massage ngực bằng dầu dừa

- Đổ một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay và áp vào nhau, xoa đều cho đến khi cảm nhận được độ nóng lên.

- Lòng bàn tay áp lên bầu ngực, thực hiện massage theo chuyển động tròn hoặc đẩy ngực lên trên.

- Mỗi bên ngực thực hiện massage từ 5-10 phút.

Các bài tập massage tăng vòng ngực 

XEM THÊM: Massage Trung Quốc là gì? Hiệu quả tuyệt vời cho người tê nhức

Lưu ý khi massage ngực

Bạn cần lưu ý các điểm sau khi áp dụng cách massage tăng kích thước vòng 1 nhằm đạt hiệu quả tối đa:

- Thời gian thích hợp để massage tăng vòng 1 vào buổi sáng hoặc tối. Mỗi lần thực hiện 15-20 phút và kiên trì trong 30 ngày.

- Nên sử dụng các loại kem dưỡng da dịu nhẹ hoặc dầu massage để tránh làm tổn thương vùng ngực do việc cọ xát quá mạnh.

- Trước và sau khi massage, nên vệ sinh sạch sẽ vùng núi đôi. Cách này giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, không gây viêm nhiễm cho vùng ngực.

- Không nên tiến hành các động tác massage ngực trong thời kỳ kinh nguyệt vì có thể làm ngực tổn thương do giai đoạn này ngực đang căng cứng.

- Thực hiện các động tác massage ngực tăng vòng 1 nhẹ nhàng, tránh việc kéo ngực quá căng, tác động mạnh dễ làm ngực chảy xệ.

- Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi massage ngực

Trên đây là những cách massage tăng vòng 1 mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Hy vọng bạn sớm sở hữu vòng ngực căng tròn, quyến rũ hơn. Ngoài ra, đi bộ và chạy bộ cũng là phương pháp làm săn chắc vòng ngực. Vậy nên bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ của Hiroshu Sport để rèn luyện thân hình hoàn hảo nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Chi nhánh: 178 Dương Đình Hội, Phường Phước Long B, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.