Cách massage bắp chân được nhiều chị em quan tâm vì mục đích muốn sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà. Ngoài ra massage phần bắp chân còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Muốn học cách massage phần bắp chân ngay tại nhà, hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Lợi ích từ massage bắp chân
Massage bắp chân giảm mỡ từ xa xưa đã trở thành bài thuốc hữu hiệu cho sức khỏe con người. Phương pháp thư giãn lý tưởng được các bậc quan lại, vua chúa, phu nhân,... áp dụng sau mỗi chuyến du hành hay giờ làm việc căng thẳng, cũng có thể là những cuộc chinh chiến, di chuyển, đi lại nhiều làm đôi chân nhức mỏi.
Kỹ thuật massage bắp chân được thực hiện bằng đôi tay, tác động vào vùng bắp chân nhằm xoa dịu cơn đau khó chịu, giải phóng căng thẳng cho bạn tinh thần sảng khoái. Trên thực tế, các massage chân giúp con người giải quyết những cơn đau nhanh chóng.
Kết hợp giữa những kỹ thuật massage điêu luyện và tinh dầu thảo dược còn đem đến cảm giác sảng khoái, lấy lại năng lượng cho cơ thể. Phụ nữ thường xuyên áp dụng bài massage bắp chân sẽ sớm sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc, giảm mỡ thừa đáng kể mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phương pháp giảm cân khó khăn nào.
Lợi ích từ massage bắp chân
| XEM THÊM: Massage Yoni - Kỹ thuật massage giữ lửa cuộc sống hôn nhân |
2. Cách massage để có đôi chân thon gọn nuột nà
Thực hiện các bước massage mỗi ngày khoảng từ 10-15 phút, bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt chỉ trong thời gian ngắn. Để giúp buổi tập thú vị hơn cũng như giúp bạn thư giãn tốt hơn, bạn có thể bật lên chút nhạc nhẹ không lời và bắt đầu làm theo các thao tác sau:
Bước 1:
Ngồi xuống khu vực bằng phẳng, duỗi thẳng chân phải, co lên chân trái. Bàn tay úp xuống chân trái, miết dọc theo sống trước bắp chân. Động tác lặp đi lặp lại khoảng 10 đến 15 lần. Như vậy bắp chân của bạn sẽ trở nên ấm hơn, thư giãn tuyệt đối.
Bước 2:
Xoa bóp 2 bên bắp chân trái bằng 2 tay. Hãy xoa bóp toàn bộ bắp chân trái tại các điểm. Động tác này thực hiện liên tục sẽ làm săn chắc bắp chân, giảm thiểu cảm giác tê cứng, nhức mỏi. Lặp lại động tác tương tự với bên chân phải.
Bước 3:
2 bàn tay nắm hờ và miết từ dưới lên trên, sau đó ngược từ trên xuống dưới dọc 2 bên chân trái rồi đổi qua bên phải. Động tác lặp lại khoảng 10-15 lần.
Bước 4:
Ngồi theo tư thế một chân co, một chân duỗi. Đặt tay phải lên gối trái, thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân bằng tay trái. Ở phía sau cổ chân, dùng tay bóp chặt vào điểm huyệt để thư giãn gân cốt, dẻo dai hơn.
Bước 5:
Nắn bóp lại toàn bộ bắp chân bằng một tay theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại. Nhờ đó sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp.
Chú ý: Bạn thay đổi chân liên tục ở mỗi bước thực hiện để massage 2 chân đồng đều.
Cách massage để có đôi chân thon gọn nuột nà
| XEM THÊM: Hướng dẫn massage lưng - “Thần dược” giảm đau nhanh chóng |
3. Ứng dụng hiệu quả massage bắp chân vào ghế massage
Các dòng ghế massage toàn thân hiện nay đều tích hợp công nghệ massage bàn chân, bắp chân làm tăng hiệu quả thư giãn. Hoạt động massage bắp chân do túi khí được thiết kế ép sát từ đầu gối đến củ khoai chân đảm nhiệm.
Một số mẫu ghế massage có mức giá rẻ đến trung bình thường chỉ trang bị túi khí mà không có con lăn cho vùng bắp chân. Con lăn massage chân sẽ được ứng dụng trong các dòng ghế cao cấp từ 3D trở lên như Hiro 4, Hiro 6. Hoặc những dòng thiên về trị liệu.
Con lăn massage được đặt cố định, nó không di chuyển lên xuống hay trước sau mà chỉ tập trung massage cho phần bọng chân. Trang bị 2 thủ thuật massage trên con lăn chủ yếu thực hiện thao tác ấn huyệt, bóp rõ ràng. Tuy nhiên, tại thời điểm massage, bạn có thể xuất hiện cảm giác đau nhói đặc biệt khi mới dùng. Sau một thời gian, cơ thể quen dần và thoải mái hơn. Con lan bắp chân và con lăn bàn chân khác nhau nhưng về tổng quan chúng đều đem lại hiệu quả kinh ngạc.
Kết hợp với túi khí, con lăn massage vùng bắp chân có tác dụng chống căng cứng, làm mềm cơ, phù nề, tạo độ đàn hồi cho các thớ cơ. Ngoài ra, còn kích thích lưu thông máu, giãn nở mạch máu, ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm. Thường xuyên áp dụng bài tập massage bắp chân này giúp phái đẹp có được đôi chân thon gọn.
Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý không dùng ghế massage nếu đang mắc bệnh giãn tĩnh mạch ở trạng thái nặng hoặc sưng to, bề mặt da bị tổn thương, có vết loét vì khả năng gây nhiễm trùng cao.
Ứng dụng hiệu quả massage bắp chân vào ghế massage
Trên đây là những thông tin về massage bắp chân và cách thức bạn có thể thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể tham khảo ghế massage tích hợp con lăn massage bàn chân, bắp chân tại Hiroshu Sport. Chắc chắn sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn, săn chắc.
HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT
Hotline: 1900 3435
Website: https://hiroshu.vn/
Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:
Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.