Massage Thái - Quy trình massage đúng chuẩn cho hiệu quả cao

Massage Thái, phương pháp massage quen thuộc và hẳn bạn đã từng nghe thấy đâu đó. Nhưng kiểu massage này được thực hiện thế nào, lợi ích ra sao có lẽ nhiều bạn chưa tìm hiểu rõ. Vậy để bài viết dưới đây giải thích chi tiết và mách bạn các động tác đơn giản thực hiện ngay tại nhà nhé.

Massage Thái là gì?

Massage kiểu Thái, phương pháp kết hợp những tinh hoa giữa tư thế yoga của Ấn Độ và kỹ thuật massage bấm huyệt. Những cửa hàng spa, massage tại Thái Lan muốn hoạt động phải được chứng nhận bởi cục Hỗ Trợ Y Tế của Bộ Y Tế Thái Lan. Tháng 12/2019, massage Thái được công nhận trở thành di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại do UNESCO công nhận.

Phương pháp massage Thái tập trung thư giãn cho lưng, eo, các khớp. Khác biệt với kiểu massage của Việt Nam, Trung Quốc, Nhật Bản chú trọng vào huyệt đạo trên cơ thể, hệ thống kinh mạch. 

Các động tác của massage kiểu Thái thường sử dụng  ấn – xoa – vuốt – kéo – bóp – nắn vô cùng mềm mại và uyển chuyển. Các kỹ thuật viên chuyên nghiệp sử dụng tốc độ vừa phải để massage bắt đầu chân lên tới vùng đầu. Từ đó, người được massage thư giãn tốt hơn, cơ bắp dẻo dai hơn.

Massage Thái là gì?

Nguồn gốc ra đời massage kiểu Thái

Cách đây khoảng 2500 năm, massage Thái bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại, ngự y của vua Ấn Độ - ông Jiva Kokuma đã sáng lập ra phương pháp này. Các nhà sư truyền giáo đã mang kỹ thuật xoa bóp và y học cổ truyền của ông đến Thái Lan. Khi du nhập vào Thái Lan, y học cổ truyền Trung Quốc có ảnh hưởng lớn cho các phương pháp y học của Ayurveda (y học cổ truyền Ấn Độ).

Massage Thái có khả năng thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên, kích thích kinh lạc, huyệt đạo khắp cơ thể. Trong các loại massage, massage kiểu Thái có cường độ và sức sống cao nhất. Massage Thái cổ đại cũng ứng dụng phương pháp bấm huyệt, vận động khớp, ép cơ. Nhiều ý kiến cho rằng, massage Thái kết hợp hình thức tăng cường sinh lực và thư giãn.

Thời gian massage kiểu Thái kéo dài khoảng 90 phút đến 2 giờ, kết hợp kéo giãn cơ thể và bấm huyệt. Massage truyền thống của Thái không cần dùng đến tinh dầu, đây là điểm khác biệt so với nhiều liệu pháp massage của phương Tây. Trong suốt quá trình massage, khách hàng sẽ được mặc quần áo và nằm xuống nệm. Ngoài ra, massage kiểu Thái còn có tên gọi khác là “yoga lười”, “yoga thụ động”.

Nguồn gốc ra đời massage kiểu Thái

XEM THÊM: Top 6 lý do nên "tậu" ngay chiếc ghế massage cho gia đình

Lợi ích của massage kiểu Thái

Massage Thái dành cho nam mang lại nhiều công dụng như:

1. Giảm mệt mỏi, căng thẳng

So với các loại hình massage khác chú trọng vào các khớp, cơ thì massage kiểu Thái thông qua các động tác ấn, ép, căng, gập tác động trực tiếp vào các huyệt đạo, giúp tuần hoàn máu và bạch huyết lưu thông. Theo chia sẻ của các nhà nghiên cứu y sinh Thái Lan, nồng độ hormone cortisol giảm xuống rõ rệt khi những động tác massage tác động lên con người. Do đó, người được xoa bóp sẽ có cảm giác bớt căng thẳng và thư giãn nhanh chóng.

2. Khỏe mạnh cơ thể

Massage kiểu Thái tác động vào mạch sen (10 đường mạch chính) chạy khắp cơ thể đem đến sự khỏe mạnh. Cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, đau thắt lưng hoặc đau đầu mãn tính,... Cường độ phát bệnh giảm đáng kể. Hơn nữa, ở những phương pháp khác, xoa bóp chỉ tập trung những nơi bị đau. Còn kiểu massage này sẽ kích thích đến nhiều bộ phận cơ thể, cho bạn sự thoải mái.

3. Tăng sức đề kháng, cân bằng lại cơ thể

Các động tác massage kiểu Thái giúp loại bỏ tắc nghẽn trong kinh mạch nhờ việc tác động lên huyệt đạo, hỗ trợ đả thông kinh mạch. Không có bàn massage đối với kỹ thuật ấn, người được massage sẽ nằm trên tấm đệm mỏng trải xuống sàn nhà. 

Tất cả các vùng xung quanh khối cơ đều được áp dụng triệt để kỹ thuật massage Thái, không riêng gì huyệt đạo. Nhờ đó, cơ thể có sự cân bằng từ trong ra ngoài, giấc ngủ cải thiện, tăng đề kháng cơ thể, tạo tinh thần phấn chấn.

Lợi ích của massage kiểu Thái

Quy trình massage kiểu Thái cơ bản

Thực hiện quy trình massage kiểu Thái thông qua các bước sau: 

Bước 1: Rửa chân

Bước 2: Hỏi thông tin cá nhân

Bước 3: Thay quần áo

Bước 4: Nằm xuống bàn massage, nhân viên xoa bóp sẽ thực hiện các động tác thư giãn lên cơ thể bạn. Nếu cảm thấy lực hơi mạnh, bạn có thể phản hồi lại để họ giảm lực xuống. 

Các bài tập massage kiểu Thái gồm có:

- Massage chân: Phương pháp này nhấn mạnh “hướng tâm”, bắt đầu từ bàn chân và dùng một lực nhỏ xoa bóp các phần cốt lõi cơ thể. Dần dần kéo dài từ bàn chân lên tới bắp chân và đùi của người được massage.

- Massage eo lưng: Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau cơ, kích thích hệ bạch huyết, cân bằng nội tiết tố, điều chỉnh hệ thần kinh, giảm căng thẳng.

- Xoa bóp cánh tay, lòng bàn tay: Thuyên giảm cơn đau cơ tay và chuột rút, nâng cao sự linh hoạt cổ tay, giảm tê lưng, đau vai, cánh tay,..

- Massage vai: Thư giãn xương và cơ, thúc đẩy lưu thông khí, máu, làm ấm cơ thể,... Cải thiện cung cấp máu đến dây chằng và các cơ, tăng cường sức khỏe cơ và hoạt động của vai.

- Massage cổ:  Cải thiện lưu thông máu của cổ, duy trì độ đàn hồi của dây chằng, tăng sức bền của cơ cổ, củng cố sự ổn định của khớp cổ.

- Massage đầu: giảm áp lực cho não, đả thông kinh mạch, làm dịu thần kinh, tăng lượng oxy cho não và cải thiện tuần hoàn não hiệu quả. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ, loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Bước 5: Uống nhẹ trà thảo mộc Thái 

Quy trình massage kiểu Thái cơ bản

XEM THÊM: Đầu tư tiền bạc vào ghế massage tại nhà có đáng không?

Đối tượng phù hợp với massage kiểu Thái

Có thể nói, phương pháp massage nói chung phù hợp cho hầu hết mọi đối tượng. Tuy nhiên, massage rất tốt cho những người:

- Bị căng thẳng công việc.

- Người mắc hội chứng ruột kích thích, đau bụng, đau dây thần kinh tọa, hô hấp, hệ tuần hoàn,..

- Người bị đau đầu, mất ngủ kinh niên.

- Người muốn trải nghiệm cảm giác thư giãn sảng khoái.

Đối tượng phù hợp với massage kiểu Thái

Trên thị trường hiện nay, nhiều thương hiệu đã áp dụng kiểu massage Thái cho dòng ghế massage toàn thân. Cấu tạo của túi khí, con lăn,...  mô phỏng động tác massage Thái với tác dụng đem lại không thua kém gì so với lúc bạn được massage tại các spa Thái Lan. Hơn nữa, bạn không cần tốn công sức đi xa, chỉ cần đầu tư một lần, bạn dễ dàng thư giãn ngay trong chính căn nhà của mình. Liên hệ 1900 3435 để Hiroshu Sport hỗ trợ bạn tốt nhất nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.