Massage thể thao và tầm quan trọng đối với vận động viên

Massage thể thao, khái niệm còn khá mơ hồ với nhiều người. Hình thức massage này giúp giảm thiểu các cơn đau do chấn thương, hồi phục cơ thể nhanh chóng. Để hiểu hơn về phương pháp massage thể thao, cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn nhé.

Massage thể thao là gì?

So với những liệu pháp massage truyền thống và ghế massage trị liệu phục hồi chức năng, massage thư giãn,... Massage thể thao có điểm gì khác biệt?

Đối với người thường xuyên chơi thể thao, nhất là bóng đá sẽ thường xuyên gặp đau nhức, chấn thương ở vùng hông và đôi chân. Ngoài ra, khi vận động rất dễ gặp các rủi ro như bong gân, trật khớp do thực hiện sai kỹ thuật hoặc đột ngột chuyển động tác. Massage thể thao trong những trường hợp này sẽ tập trung vào khu vực dễ chấn thương, đau nhức trên cơ thể người được massage.

Trong quá trình massage, các chuyên gia trị liệu tập trung xoa bóp tại vùng hông, đầu gối, chân, mắt cá chân và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Bên cạnh việc hỗ trợ phục hồi chấn thương, massage thể thao còn chú trọng việc tăng cường sự dẻo dai, thể lực cho vận động viên.

Massage thể thao là gì?

Công dụng của massage thể thao

Massage thể thao đem lại nhiều lợi ích cho vận động viên và người thường xuyên vận động mạnh như:

1. Giảm căng cơ, đau nhức

Chuyên gia trị liệu nhắm vào các khu vực cứng và mềm trong liệu pháp massage bằng cách điều chỉnh các mức lực cao. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện chức năng tuần hoàn, giảm căng thẳng trong mô cơ. Sau khi massage, các cơ bắp được thư giãn có thể cảm nhận sự gia tăng trong tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.

XEM THÊM: Massage Thụy Điển là gì? Cách massage kiểu Thụy Điển ngay tại nhà

2. Phục hồi chức năng

Thực hiện một bài massage thể thao sau khi luyện tập có tác dụng thúc đẩy bạch huyết, máu lưu thông toàn cơ thể, cải thiện phục hồi chức năng. Khi tập cơ bắp lần đầu tiên, xuất hiện các cơn đau nhức khởi phát từ khoảng 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện. 

3. Tăng phạm vi chuyển động

Chuyên gia trị liệu thực hiện massage thể thao sẽ nhắm đến các vùng cứng của cơ thể. Nhờ đó giúp người được massage tăng phạm vi hoạt động tại những vùng khớp, cơ bắp căng cứng.

4. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi

Những người chơi thể thao không chỉ chú trọng vào hoạt động thể chất mà cũng cần quan tâm đến hiệu ứng tinh thần. Hiệu quả của xoa bóp giúp cơ thể giải phóng endorphins, loại hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể. Từ đó khiến bạn thư giãn một cách tuyệt vời.

Bên cạnh đó, nồng độ cortisol (nguyên nhân dẫn đến stress) trong cơ thể giảm xuống. Massage thể thao hỗ trợ làm giảm bớt chứng căng thẳng ở con người.

Công dụng của massage thể thao

Các kỹ thuật massage thể thao

- Kỹ thuật đấm bóp: Thao tác massage với cường độ tương đối mạnh nhằm mục đích giúp các cơ co, duỗi, giảm áp lực.

- Kỹ thuật xoa nắn: Phương pháp massage nhẹ nhàng, chủ yếu sử dụng động tác vuốt ve, va chạm cơ thể người được massage giúp làm ấm cơ, tăng cường tuần hoàn máu, kích thích các dây thần kinh.

- Kỹ thuật chà xát: Trong massage thể thao, kỹ thuật này được dùng để phá vỡ mô sẹo, tách các sợi cơ. Tuy nhiên, người được massage sẽ có cảm giác khá đau khi thực hiện kỹ thuật này.

Các kỹ thuật massage thể thao

XEM THÊM: Liệu pháp nắn chỉnh cột sống có hiệu quả và an toàn không?

Tần suất massage thể thao như thế nào là đủ?

Phương pháp massage thể thao giúp vận động của cơ thể được tăng cường. Hỗ trợ điều trị tình trạng căng cứng khớp cơ, vùng vai, hông bị đau nhức. Biện pháp này còn giúp các bó cơ giãn nở, dính các khớp vận động. Từ đó người được massage dễ dàng điều khiển hoạt động uyển chuyển, linh hoạt.

Theo các chuyên gia, tần suất lý tưởng để massage là 2 lần/tuần. Bạn cũng có thể massage ngay tại nhà nếu không có điều kiện hoặc thời gian đến các trung tâm trị liệu. Các dòng ghế massage hiện nay cho phép bạn thư giãn bất cứ lúc nào ngay trong chính tổ ấm của mình. Đối với các vận động viên, trước mỗi trận đấu quan trọng, liên tục dành từ 3-4 ngày massage trên ghế giúp tối ưu hóa cơ bắp tốt nhất.

Tần suất massage thể thao như thế nào là đủ?

Trên đây là những thông tin về massage thể thao cho bạn đang cần tìm hiểu. Nếu bạn đang cần tìm địa chỉ mua ghế massage, đừng quên hotline 1900 3435, Hiroshu Sport sẽ hỗ trợ bạn 24/7.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc