Massage Thụy Điển là gì? Cách massage kiểu Thụy Điển ngay tại nhà

Massage Thụy Điển là gì? Phương pháp xoa bóp nổi tiếng của phương Tây và phổ biến trên toàn thế giới. Vậy massage Thụy Điển có điểm gì khác biệt và đem đến hiệu quả ra sao cho sức khỏe. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu chi tiết hơn nhé.

1. Massage Thụy Điển là gì?

Phương pháp massage Thụy Điển dựa trên những khái niệm về sinh lý và giải phẫu của phương Tây. So với các phương pháp massage Trung Quốc, Ấn Độ, Nhật Bản, bài xoa bóp này không vận dụng kiến thức về khí và năng lượng. Đây cũng là điểm khác biệt đầu tiên của massage Thụy Điển.

Đồng thời, phương pháp massage này tác động lực nhẹ nhàng và tập trung vào vùng cơ bắp. Bao gồm các kỹ thuật massage như miết, xoa bóp, lướt nhẹ và vuốt. Do đó, đối với những người chịu đau kém, massage Thụy Điển vô cùng phù hợp để giảm căng thẳng và thư giãn.

Massage Thụy Điển là gì?

2. Nguồn gốc của tên gọi massage Thụy Điển

Nhà Vật lý học người Thụy Điển, Henri Peter Ling là người khởi xướng massage body Thụy Điển vào đầu thế kỷ 19. Một hệ thống “Thể dục y tế” do ông phát triển bao gồm các phong trào thực hiện bởi những bác sĩ chuyên khoa. Về sau phương pháp này được biết đến như “phong trào Thụy Điển trị liệu” năm 1858 khi họ đến Mỹ và “ phong trào Thụy Điển” ở châu Âu. Ngày nay người ta gọi chung là massage Thụy Điển.

Massage kiểu Thụy Điển nhẹ nhàng và thường kết hợp với tinh dầu trong liệu pháp để gia tăng hiệu quả, giúp đầu óc thoải mái.

Nguồn gốc của tên gọi massage Thụy Điển

XEM THÊM: Bảo quản ghế massage vào mùa nồm không lo ẩm mốc

3. Công dụng của massage Thụy Điển với sức khỏe

Sau khi tìm hiểu massage Thụy Điển là gì, bạn sẽ cảm nhận được công dụng tuyệt vời của liệu pháp đối với sức khỏe. Sự kết hợp của tinh dầu, kỹ thuật massage, âm thanh và hương thơm trở thành liều thuốc hữu hiệu cho một tinh thần sảng khoái, giúp cơ thể thư giãn. Hiệu quả của phương pháp massage Thụy Điển được công nhận thông qua các lợi ích sau:

- Tinh thần thư giãn.

- Tăng cường hệ miễn dịch, tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe.

- Thư giãn và giảm căng cơ.

- Làm đẹp da, cải thiện sắc tố da.

- Đào thải mỡ thừa hiệu quả nhờ tác dụng massage cùng tinh dầu nóng.

- Giảm tình trạng đau lưng, đau đầu, đau toàn thân.

Tác dụng của massage body Thụy Điển đã được chứng minh qua nghiên cứu. Trong đó, một nghiên cứu trên các tình nguyện viên được công bố trên tờ New York Times cho thấy sau 45 phút thực hiện massage, lượng hormone cortisol căng thẳng và arginine vasopressin giảm đi đáng kể. Từ đó sản sinh tế bào lympho, bạch cầu hỗ trợ cải thiện miễn dịch, phục hồi sức khỏe, phòng ngừa những căn bệnh cúm, cảm lạnh thông thường.

Do đó, massage Thụy Điển là gì được nhiều người tìm kiếm và trải nghiệm. Phương pháp này được cải tiến ở mỗi quốc gia và mang lại hiệu quả kinh ngạc.

Công dụng của massage Thụy Điển với sức khỏe

4. Hướng dẫn massage Thụy Điển bấm huyệt thực hiện tại nhà

Phương pháp massage Thụy Điển không quá khó, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà qua các bước sau:

Như bạn đã biết, massage là biện pháp hiệu quả, an toàn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, cải thiện sức khỏe con người. Đặc biệt, khi kết hợp massage với bấm huyệt càng tăng hiệu quả gấp đôi. Các bước massage Thụy Điển được thực hiện theo quy trình sau:

Bước 1: Trước tiên, hãy làm sạch bề mặt da trên cơ thể và bắt đầu ấn huyệt từ vị trí vai xuống đến lòng bàn chân.

Bước 2: Thoa tinh dầu đều khắp vùng lưng và thực hiện các động tác massage, bấm huyệt giúp giải tỏa căng thẳng, stress.

Bước 3: Nhẹ nhàng massage cột sống, vùng lưng, vai gáy và các điểm nhức mỏi.

Bước 4: Đặt đá nóng lên những điểm đau nhức.

Bước 5: Tiến hành nhào, đấm, miết từ đùi đến mu bàn chân một cách nhẹ nhàng.

Bước 6: Ủ đá nóng trên lưng.

Bước 7: Dùng đá nóng ấn huyệt vào lòng bàn chân.

Bước 8: Massage lòng bàn tay và các ngón tay.

Bước 9: Bấm huyệt, xoa bóp phần vai, đầu, cổ.

Hướng dẫn massage Thụy Điển bấm huyệt thực hiện tại nhà

XEM THÊM: Massage Thái - Quy trình massage đúng chuẩn cho hiệu quả cao

5. Cách massage Thụy Điển tại điểm đau thắt

Ngoài hiệu quả về thư giãn, massage Thụy Điển còn giúp thuyên giảm tình trạng đau nhức. Người bệnh cần tuân thủ quy trình trị liệu nhằm đạt được liệu pháp tối ưu. Bạn có thể tham khảo các bước massage theo từng vị trí đau như sau:

Bước 1: Trước khi massage, hãy tắm rửa sạch sẽ.

Bước 2: Thoa đều tinh dầu lên khắp vùng cơ thể tăng cảm giác dễ chịu trong quá trình massage.

Bước 3: Nhẹ nhàng massage vùng vai, lưng và cột sống.

Bước 4: Tiến hành xoa bóp bắp chân.

Bước 5:  Miết, ấn, xoa các huyệt bên dưới lòng bàn chân giúp giảm stress, lưu thông khí huyết, nhức mỏi.

Bước 6: Massage ngón tay, bàn tay giảm tê nhức.

Bước 7: Massage bấm huyệt vùng vai, đau, cổ giúp cơ thể thư giãn.

Cách massage Thụy Điển tại điểm đau thắt

5. Lưu ý khi massage Thụy Điển

Massage là liều thuốc an toàn cho thể chất và tinh thần khi và chỉ khi bạn áp dụng đúng cách. Vì vậy bạn cần lưu ý các vấn đề sau để nâng cao hiệu quả.

- Chuẩn bị trang phục phù hợp, thoải mái trước khi massage.

- Trước khi massage không nên để bụng đói hoặc ăn quá no và không dùng chất kích thích.

- Nắm rõ tình trạng bệnh.

- Tập trung xoa bóp các điểm nhức mỏi.

Lưu ý khi massage Thụy Điển

Trên đây là đáp án cho massage Thụy Điển là gì. Hy vọng đã mang đến bạn nhiều kiến thức mới. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến các trung tâm massage, hãy liên hệ Hiroshu Sport và rinh chiếc ghế massage toàn thân, giúp bạn thư giãn mọi lúc.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.