Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục? Cùng là những thiết bị thể thao rất tốt cho sức khỏe con người song mỗi sản phẩm lại mang ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Để có đáp án chính xác và đưa ra quyết định đúng đắn, bạn hãy theo dõi bài viết bên dưới nhé.

Tìm hiểu về máy chạy bộ

Máy chạy bộ, thiết bị luyện tập và rèn luyện thể dục thể thao. Máy chạy bộ phổ biến ở các phòng tập gym và hiện nay cũng được nhiều người lựa chọn thiết bị này để tập luyện tại nhà. Theo kinh nghiệm mua máy chạy bộ gia đình, người dùng có thể tận dụng thiết bị để cải thiện sức khỏe dẻo dai, vóc dáng cân đối và thúc đẩy tinh thần yêu đời, lạc quan. Cấu tạo của máy chạy bộ từ các bộ phận sau:

- Khung máy: Chất liệu từ thép dày dặn.

- Băng tải máy chạy: Lớp thảm cao cấp, êm ái tạo sự thoải mái, hạn chế trượt, ngã.

XEM THÊM: Xe đạp tập liên hoàn là gì? Tác dụng bất ngờ của xe đạp liên hoàn

1. Phân loại các dòng máy chạy bộ

Phân loại máy chạy bộ được chia thành 3 loại cơ bản gồm:

- Máy chạy bộ cơ: Thiết kế nhỏ gọn, đơn giản, so với các loại máy khác, dòng máy này có trọng lượng tương đối nhẹ, cho phép bạn di chuyển tiện lợi, dễ dàng. Máy chạy bộ cơ có giá rẻ, phù hợp hầu hết mọi đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, hoạt động máy chủ yếu dựa vào sức người để điều khiển băng tải. Do đó, đòi hỏi bạn cần có sức khỏe tốt để vận hành máy chạy bộ.

- Máy chạy bộ điện: Thiết kế và cấu tạo tương tự máy chạy bộ cơ nhưng nguyên lý của máy chạy bộ điện có phần khác. Để di chuyển băng tải, máy sử dụng điện năng thay thế cho sức người.

- Máy chạy bộ trên không: Cấu tạo thanh chịu lực từ thép cao cấp và được phủ lên lớp sơn tĩnh điện. Hoạt động của máy chạy bộ này dựa vào 100% sức người.

2. Ưu điểm của máy chạy bộ 

- Đốt cháy mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân: Trang bị chức năng đa dạng như xoay eo, massage toàn thân, tập tạ, gập bụng,....

- Tích hợp tính năng hiện đại: Ngay trên máy chạy bộ có kèm chức năng nghe nhạc, giải trí, xem video,.... để bạn giải trí trong lúc tập luyện.

- Rèn luyện sức khỏe: Cải thiện tim mạch, đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức đề kháng.

- Kiểm soát tình trạng cơ thể tốt: Độ nghiêng, tốc độ, khởi động, khả năng đốt cháy calo bạn đều có thể điều chỉnh.

- Chủ động thời gian: Máy chạy bộ cho phép bạn chạy bộ tại nhà, không ngại nắng mưa, xây dựng lịch tập luyện phù hợp khi rảnh rỗi và an toàn.

- Phù hợp đa dạng đối tượng: Từ trẻ nhỏ đến người già đều có thể luyện tập với thiết bị đơn giản.

3. Nhược điểm của máy chạy bộ

- Sản phẩm giá thành cao, phù hợp cho gia đình có đủ điều kiện kinh tế.

- Tốn chi phí bảo dưỡng, bảo trì.

- Do chỉ chạy tại một địa điểm có thể gây nhàm chán, khiến bạn thiếu động lực tập luyện.

- Khi luyện tập, đôi khi máy phát ra tiếng ồn lớn làm người tập khó chịu.

- Nếu không nắm rõ cách sử dụng máy chạy bộ sẽ gây ảnh hưởng nguy hiểm đến các khớp xương.

Tìm hiểu về máy chạy bộ

Xe đạp tập thể thao là gì?

Tương tự xe đạp thông thường, chuyển động của xe đạp tập thể thao cũng bằng dây xích. Tuy nhiên, khác một điểm luyện tập với xe đạp tại chỗ, bạn không thể di chuyển đi mọi nơi. Song thiết bị này được cải thiện sao cho phù hợp nhu cầu tập luyện. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục, bạn cần hiểu về sản phẩm này.

Đồng thời, các bộ phận trên xe đạp tập cũng được trang bị đầy đủ như bàn đạp, phần yên, khung xe, phần ghi đông. Xe phù hợp cho hầu hết đối tượng từ trẻ đến già giúp cải thiện tim mạch, nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất, phục hồi chức năng, hỗ trợ giảm cân.

1. Phân loại xe đạp tập

Dựa vào cấu tạo, tiêu chí phân thành nhiều loại xe đạp tập khác nhau, bao gồm:

- Xe đạp tập không yên: Thiết kế bàn đạp tương đối rộng, người tập có thể đặt cả lòng bàn chân vào, không có yên ngồi. Trong quá trình luyện tập, bạn phải đứng suốt và thiết bị chủ yếu phù hợp cho người có sức khỏe tốt, năng động và muốn giảm cân.

- Xe đạp tập thể dục có yên: Tiết diện yên xe và bàn đạp rộng, độ linh hoạt cao. Tùy nhu cầu bản thân, trong lúc tập bạn có thể đứng hoặc ngồi. Thiết bị phù hợp với mọi đối tượng bao gồm người trẻ và người cao tuổi, thậm chí người thoái hóa cột sống, tiền sử đau lưng.

- Xe đạp tập cố định có yên nhỏ: Thiết kế yên nhỏ cho phép bạn điều chỉnh linh hoạt, cố định phần tay cầm. Sản phẩm phù hợp người trẻ tập luyện thể thao cường độ cao, gia đình có không gian nhỏ gọn, người muốn giảm cân,...

- Xe đạp tập có ghế tựa lưng: Trang bị phần ghế tựa lưng trên chiếc xe đạp này tạo sự chắc chắn cho người tập. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh linh hoạt. Mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục, xe đạp tập thích hợp cho người cần phục hồi chức năng sau tai biến, người cao tuổi, đảm bảo an toàn khi tập luyện.

2. Ưu điểm, nhược điểm xe đạp tập

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục, bạn cần xác định ưu nhược điểm tương ứng:

Ưu điểm: 

- An toàn cho mọi người, tránh được các yếu tố tác động bên ngoài như thời tiết, giao thông,...

- Cấu tạo đơn giản, xe cố định một chỗ.

- Nâng cao hiệu quả tập luyện, hoàn thành mục đích nhanh chóng.

- Giá thành rẻ hơn so với máy chạy bộ, tiết kiệm chi phí.

Nhược điểm:

- Lượng calo đốt cháy ít hơn máy chạy bộ.

- Dễ xảy ra chấn thương đầu gối, vùng lưng nếu không thực hiện đúng tư thế.

- Bó hẹp không gian, gây chán nản, nhàm chán.

Xe đạp tập thể thao là gì?

XEM THÊM: Có nên mua máy chạy bộ mini không?

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Để có đáp án cho câu hỏi nên mua xe đạp tập thể dục hay máy chạy bộ, bạn có thể phân tích dựa trên các khía cạnh khác nhau:

1. Hiệu quả tập luyện

- Cải thiện hoạt động hệ tuần hoàn, tim mạch và sức khỏe tổng quát.

- Điều hòa huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

- Kéo dãn khung xương trong quá trình vận động giúp tăng mật độ xương và độ chắc khỏe.

2. Tính an toàn

- Máy tập chạy bộ điện: Tác động đến các khớp chân nhiều hơn, đặc biệt phần mắt cá chân và khớp gối. Vì vậy những người bị viêm khớp hay mới tập luyện có thể bị đau. Nếu không cẩn thận gây té ngã trên băng tải. Hơn nữa, bạn tuyệt đối tránh để nước bị đổ lên máy chạy bộ tăng nguy cơ trơn trượt, chập điện. 

Hiện nay, các dòng máy chạy bộ điện đã trang bị thêm khóa từ, nút khẩn cấp nhằm đảm bảo an toàn cho người tập.

- Xe đạp tập thể dục: Hạn chế nguy cơ chấn thương, giảm áp lực dồn lên các khớp và những rủi ro không đáng có.

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Nói chung, nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục sẽ tùy thuộc vào mục đích và dựa trên ưu điểm, nhược điểm của sản phẩm để bạn quyết định. Hy vọng bạn sẽ có chọn lựa đúng đắn. Tham khảo các thiết bị thể thao tại Hiroshu Sport để rinh về sản phẩm chất lượng nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.