Người già có nên dùng máy chạy bộ không?

Người già có nên dùng máy chạy bộ không? Quy luật tự nhiên của sinh học cho thấy rằng, khi tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm dần. Do đó việc nâng cao đề kháng, cải thiện xương khớp cho người già rất quan trọng. Vậy có thể dùng máy chạy bộ cho người cao tuổi không, tìm hiểu dưới đây.

Người già có nên dùng máy chạy bộ không?

Có thể nói, máy chạy bộ điện là thiết bị thể thao “quốc dân” phù hợp với mọi đối tượng. Sản phẩm này dường như không kén người tập, do đó từ người trẻ đến người cao tuổi đều dễ dàng luyện tập. Trên thực tế, có đến khoảng 30% đối tượng khách hàng là người cao tuổi chọn mua máy chạy bộ tại nhà.

Thiết kế máy chạy bộ hiện đại với 2 bài tập cơ bản gồm đi bộ và chạy bộ, vận tốc trung bình khoảng 0-25 km/h cho phép người tập tùy chỉnh mức độ tập luyện phù hợp thể trạng. Mục tiêu chính của người cao tuổi khi tập thể dục muốn tăng sự dẻo dai cơ bắp, cải thiện chức năng vận động, giảm cân có thể chọn chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ vừa và chậm.

Khác với tập chạy bộ ngoài trời hay trên máy cơ phải dùng nhiều sức của đôi bàn chân, sử dụng máy chạy bộ điện lại nhẹ nhàng hơn. Chuyển động của băng tải hoạt động nhờ vào động cơ điện. Người tập chỉ cần di chuyển đôi chân theo tốc độ băng tải để rèn luyện thể chất.

Người già có nên dùng máy chạy bộ không?

Lợi ích của dùng máy chạy bộ cho người già

Người cao tuổi tập với máy chạy bộ được không? Để chứng minh cho câu hỏi này, bạn hãy xem máy chạy bộ điện đem lại tác dụng gì?

Hiện nay trên các dòng máy chạy bộ đều tích hợp những bài tập đi bộ nhẹ nhàng dành riêng cho người lớn tuổi hoặc người cần phục hồi chức năng chân. Ngoài ra, luyện tập với máy chạy bộ, bạn không cần lo các vấn đề về môi trường xung quanh ảnh hưởng. Thoải mái tập vào bất cứ mùa này, thời tiết ra sao.

Đặc biệt, vào mùa đông, mọi người thường “lười” ra ngoài chạy bộ do khí hậu lạnh  giá. Trong khi đó, tiết trời này cũng nguy hiểm cho người già dễ dẫn tới đột quỵ do sức khỏe yếu. Điều này làm ngắt quãng thời gian tập luyện của bạn và không đem đến hiệu quả cao. Người già có nên dùng máy chạy bộ không? sử dụng máy chạy bộ tại nhà giúp bạn khắc phục hoàn hảo mọi vấn đề trên.

Người cao tuổi thường gặp các vấn đề về xương khớp. Do đó, luyện tập với máy chạy bộ đúng cách giúp thuyên giảm các triệu chứng nhức mỏi. Tập luyện thể thao thường xuyên còn có tác dụng cải thiện trí nhớ người già, tăng tuổi thọ. Đối với người béo phì, chạy bộ làm giảm nguy cơ đột quỵ, máu nhiễm mỡ hay huyết áp cao.

Lợi ích của dùng máy chạy bộ cho người già

Tại sao nên sắm máy chạy bộ cho người lớn tuổi?

Người già có nên dùng máy chạy bộ không? Tất nhiên đáp án là có, vì:

1. Đảm bảo an toàn

Người lớn tuổi không cần phải đi bộ quãng đường dài khi có máy chạy bộ. Hạn chế việc tiếp xúc với giao thông phức tạp và các yếu tố thời tiết cực đoan. So với việc để một người già tập chạy bộ ngoài trời, tập máy chạy bộ tại nhà giúp những người con yên tâm hơn.

Hơn nữa, các loại máy chạy bộ cao cấp tích hợp khóa từ an toàn. Nên khi có bất cứ vấn đề nào xảy ra, hệ thống tự động ngắt điện đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người cao tuổi.

2. Bài tập đa dạng

Nếu như bạn đang có suy nghĩ máy tập thể dục cho người già chỉ duy nhất chức năng chạy bộ thì hãy nên thay đổi. Máy chạy bộ đa năng không chỉ dừng lại ở hoạt động đi bộ, chạy bộ mà còn tích hợp thêm một số bài tập massage thư giãn giảm đau, tập cơ bụng, tập tạ giúp tác động trực tiếp đến mọi bộ phận trên cơ thể. 

Giá thành của máy chạy bộ đa năng tất nhiên sẽ đắt hơn dòng chạy bộ đơn năng. Tuy nhiên, để hiệu quả tập luyện tốt hơn cũng như giúp ba mẹ không bị nhàm chán. Bạn nên cân nhắc chọn mua chiếc máy chạy bộ đa năng cho gia đình.

3. Phong phú về tính năng

Tùy theo nhu cầu sử dụng, giá thành, máy chạy bộ có nhiều mẫu mã khác nhau. Song bạn cần quan tâm đến đặc tính sức khỏe của nhóm đối tượng này khi đầu tư máy chạy bộ.

Sức đề kháng của người cao tuổi khá yếu, vậy nên bạn cần chọn máy chạy bộ có tích hợp tính năng đo lượng calo, nhịp tim, vận tốc và thời gian chạy. Nếu có điều kiện hơn, bạn có thể chọn dòng máy có chức năng lưu trữ dữ liệu tập luyện trên điện thoại. Cách thức này giúp bạn dễ dàng theo dõi hiệu suất luyện tập của ba mẹ.

4. Bảo vệ xương khớp

Máy chạy bộ khắc phục nhược điểm tốt nền chạy quá cứng. Vì trong trường hợp ba mẹ không may bị ngã trên nền bê tông, gạch cứng sẽ ảnh hưởng đến các khớp. Đặc biệt, khả năng phục hồi chấn thương liên quan đến xương khớp ở người già rất khó và để lại di chứng đau đớn. Do đó, mua máy chạy bộ cho người già là lựa chọn lý tưởng.

Tại sao nên sắm máy chạy bộ cho người lớn tuổi?

Lưu ý sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi

Khi sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà, người cao tuổi cần phải luôn giữ cân bằng giữa công việc, luyện tập và nghỉ ngơi. Hạn chế các bài tập chạy tăng tốc, chạy nhanh và tuyệt đối không chạy quá sức.

Nếu bạn xuất hiện các biểu hiện lạ như kém ăn, mất ngủ, uể oải,... trong quá trình tập chạy thì tức bạn đang tập quá sức. Hãy giảm cường độ và điều chỉnh mức độ chạy của bản thân.

Nên dành từ 5-10 phút khởi động trước khi bắt đầu chạy cùng máy chạy bộ. Nên chia ra 10 phút một lần chạy với vận tốc thấp từ 120 -125 m/phút. Sau đó tăng dần tốc độ sao cho phù hợp sức chịu đựng cơ thể.

Lưu ý sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi

Vậy người già có nên dùng máy chạy bộ không, bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rồi phải không nào? Hãy chọn lựa thương hiệu máy chạy bộ uy tín khi bạn có nhu cầu mua sản phẩm này. Và Hiroshu Sport chính là gợi ý tốt nhất cho bạn.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.