Tác dụng của máy chạy bộ cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới

Tác dụng của máy chạy bộ đem tới cho con người quả thực rất lớn. Đặc biệt, trong khoảng thời gian dịch bệnh COVID-19 còn diễn biến phức tạp, việc luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày càng trở nên quan trọng. Theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu rõ hơn về các lợi ích máy chạy bộ nhé.

Tác dụng của máy chạy bộ cho sức khỏe con người

Máy chạy bộ xứng đáng trở thành người bạn thân thiết cho sức khỏe toàn diện bởi các lợi ích sau:

1. Cải thiện não bộ

Do tính chất công việc, thời gian phần lớn của nhân viên văn phòng thường làm việc tại chỗ, vận động ít nên cơ thể hay mỏi mệt và căng thẳng. Một cách giúp tinh thần bạn phấn chấn, giải tỏa stress và tăng khả năng tiếp thu đó là hãy luyện tập cùng máy chạy bộ mỗi ngày.

2. Giảm cân

Bài tập thể dục đi bộ và chạy cho phép chất béo và calo đốt cháy một cách tối đa. Phụ thuộc vào khoảng cách, tốc độ, thời gian tập của bạn khi tập luyện trên máy sẽ đốt cháy số lượng calo tương ứng. Dựa trên thể trạng của mỗi người, bạn nên có sự chọn lựa cường độ phù hợp. Kinh nghiệm chọn máy chạy bộ điện thì dưới những chuyển động liên tục của việc chạy bộ giúp đốt cháy 705-865 calo/giờ. Do đó các chuyên gia luôn khuyến khích lựa chọn phương pháp này để đào tạo cơ bắp hoặc giảm cân.

3. Tăng cường độ dẻo dai, sức bền cơ thể

Nói về tác dụng của máy chạy bộ khi sử dụng thường xuyên sẽ đem lại thể lực tốt cho người tập, nâng cao sức đề kháng phòng chống COVID-19. Bên cạnh đó, máy chạy bộ tại nhà còn giúp bạn tràn đầy sinh lực, rèn sức bền và độ dẻo dai.

Chia sẻ từ một số chuyên gia sức khỏe hay các bác sĩ, người duy trì chạy bộ trên máy chạy hoặc thể dục hàng ngày đều có sức khỏe tốt. Vì vậy cơ thể ít bị cảm cúm, dẻo dai hơn so với người không tập thể thao.

4. Cải thiện hệ tim mạch, tuần hoàn máu

Theo nghiên cứu từ Hội tim mạch Việt Nam, chạy trên máy chạy bộ giá rẻ có tác dụng hạn chế các tình trạng gây bệnh liên quan đến tim mạch như tăng nồng độ cholesterol trong máu, tăng huyết áp hiệu quả.

So với chạy bộ ngoài trời, các bài tập được cài đặt sẵn trên máy chạy bộ cho phép người tập thực hành bài bản song khá tiện lợi vì bạn không phải ngại nắng, ngại gió khi ra ngoài.

5. Chống Cellulite và làm da săn chắc

Mỡ bên trong cơ thể nếu bị độc tố toxin bao bọc được gọi là Cellulite. Chúng gây ra những ngấn mỡ thừa xung quanh vùng mông, hông, bụng và khiến cơ thể “xuống sức”, “xuống sắc”, mất đi đường nét thon thả của cơ thể. Tệ hơn, Cellulite còn làm do mấp mô, thô sần như vỏ quả cam sành.

Tác dụng của máy chạy bộ tác động chủ yếu đến mông, bắp chân và hông. Khi bạn tăng độ dốc của máy và giảm tốc độ xuống, bạn sẽ luyện tập phần cơ bắp này hiệu quả, cho vòng mông nở nang, chống cellulite cũng như thon gọn chân. Đồng thời giúp máu lưu thông tốt, cơ thể giàu sức sống, da tươi trẻ hơn nhờ hoạt động của tuyến mồ hôi, giảm mụn trứng cá.

6. Sinh lý cải thiện

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, môn thể thao tốt nhất giúp cả hai giới tăng ham muốn tình dục đó là chạy bộ. Kích thích các mô cơ vùng xương chậu, vùng hông trong quá trình chạy bộ, làm tăng khả năng tuần hoàn máu. Từ đó, khi “yêu” âm đạo có độ co bóp tốt hơn.

Hơn nữa, máu được cung cấp tốt hơn cho não và các bộ phận khác của cơ thể trong lúc chạy. Nhờ vậy, bạn luôn cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình.

Tác dụng của máy chạy bộ cho sức khỏe con người

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Qua những tác dụng của máy chạy bộ được kể bên trên, có thể khẳng định thiết bị này xứng đáng có mặt trong gia đình bạn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần ghi chú một vài lưu ý nhỏ trong quá trình luyện tập.

1. Chọn thời gian tập phù hợp

Tác dụng của chạy bộ bằng máy sẽ tốt hơn khi bạn biết cách lắng nghe cơ thể mình. Phân bổ thời gian tập hợp lý phù hợp thể trạng của bản thân. Mỗi ngày bạn có thể tập từ 10  - 30 phút nếu mới bắt đầu chạy bộ. Không quên khởi động 5 phút trước khi tập nhằm giãn nở cơ bắp. Hoặc bạn có thể tăng thời gian khoảng 60 phút tập luyện, kết hợp cùng nhiều bài tập thể lực nếu cơ thể khỏe mạnh.

2. Chế độ luyện tập

Trên thị trường hiện nay đa dạng các dòng máy chạy bộ với nhiều chế độ thiết lập sẵn khác nhau cũng như phong phú máy chạy bộ bao nhiêu tiền, phù hợp mục đích mỗi người. Do vậy, tùy vào mục tiêu và thể lực bản thân, hãy chọn chế độ phù hợp nhất.

3. Dùng máy đúng cách

Người dùng máy chạy bộ cần hiểu rõ chức năng của các phím thao tác sử dụng. Cẩn thận cài khóa từ trên ao khi tập nhằm hạn chế tối đa tình trạng chấn thương ngoài mong muốn.

4. Chuẩn dáng tập

Giữ lưng thẳng, tay không vung quá cao trong quá trình chạy bộ và dùng mũi bàn chân trước tiếp đất. Đứng gần đầu máy khi tập luyện.

5. Chú ý trang phục, sức khỏe

Đối với những người mang bầu, sức khỏe yếu, mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua hoặc dùng máy. Nên chọn trang phục thấm hút mồ hôi, rộng rãi để đảm bảo sự thoải mái trong lúc tập.

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Tóm lại, tác dụng của máy chạy bộ có vô vàn. Trong mùa dịch như hiện tại, sở hữu chiếc máy chạy bộ giá rẻ chắc chắn là “vũ khí” đắc lực cho bạn sức khỏe tốt. Hãy ghé qua showroom của Hiroshu Sport để chọn được chiếc máy chất lượng, phù hợp nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.