Trẻ em có dùng được máy chạy bộ không?

Trẻ em có dùng được máy chạy bộ không? Khá nhiều phụ huynh đang cân nhắc việc cho trẻ nhỏ sử dụng thiết bị tập thể thao này. Bởi lẽ, sản phẩm đem lại hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên với độ tuổi còn nhỏ có nên dùng máy chạy bộ? Bài viết dưới đây sẽ giải thích chi tiết cho bạn.

Trẻ em có dùng được máy chạy bộ không?

Trẻ em có nên tập máy chạy bộ? Bạn có thể cho trẻ nhỏ dùng máy chạy bộ bình thường xong cần có sự giám sát từ người lớn. Ba mẹ nên điều chỉnh tốc độ máy ở mức thấp nhất đối với những bé còn đang tập đi. Đồng thời cần có người nâng đỡ bé, tránh chấn thương.

Tốc độ tối đa cho trẻ em từ 3-5 tuổi tập luyện là 4-5 km/h. Tốc độ tập luyện cao nhất cho trẻ từ 7-10 tuổi là 6km/h. Ba mẹ cần theo sát bé tập luyện trong cả quá trình nhằm tránh tình trạng bé bấm nút tăng tốc độ, gây trượt ngã. Tốt nhất, bạn nên dùng áo và khóa an toàn cho trẻ.

Ba mẹ chỉ cần hướng dẫn cách sử dụng cho những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, quan sát trẻ tập một vài lần để trẻ quen thao tác. Thời gian sau ba mẹ không nhất thiết phải thường xuyên giám sát. Vì ở độ tuổi này, trẻ đã có nhận thức và có thể tự điều chỉnh tốc độ máy phù hợp thể trạng bản thân.

Tuy nhiên, ba mẹ cần căn dặn trẻ lên kế hoạch tập luyện rõ ràng, có thời gian nghỉ ngơi để không xảy ra hiện tượng căng cơ và không nên tập luyện quá sức. Ba mẹ cần bổ sung nước cho trẻ sau mỗi khi tập máy chạy bộ tránh để trẻ bị mất nước, mệt mỏi. Trẻ chỉ nên tập luyện trong thời gian từ 5-10 phút. Trẻ vị thành niên, mức độ này có thể tăng lâu hơn.

Trẻ em có dùng được máy chạy bộ không?

Lợi ích dùng máy chạy bộ cho trẻ em

Có thể bạn chưa biết, trẻ em có dùng được máy chạy bộ không mang lại nhiều tác dụng bất ngờ:

1. Tăng chiều cao

Lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể sẽ tăng lên khi chạy bộ thường xuyên. Kích thích cơ thể phát triển toàn diện. Hoạt động của khớp xương và các cơ trở nên linh hoạt hơn. Từ đó thúc đẩy chiều cao trẻ tăng lên, đặc biệt đối với trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.

2. Cải thiện hệ xương khớp cứng cáp

Trẻ em sử dụng máy chạy bộ có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe. Vì khi tập luyện trên máy, các mô xương của trẻ được kích thích phát triển nhờ các tác động lên hệ cơ xương. Sản sinh mật độ canxi cho xương cứng cáp. Đồng thời, khi vận động khớp tay, khớp chân liên tục giúp tiết ra dịch bôi trơn tăng độ linh hoạt các khớp.

3. Cải thiện tim mạch, hỗ trợ giảm cân

Phương pháp chạy bộ cardio trên máy chạy bộ điện giúp lưu thông mạch máu, cải thiện huyết áp, nhịp tim, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tim mạch, béo phì,.... Trẻ em có dùng được máy chạy bộ không, luyện tập thường xuyên với thiết bị này giúp trẻ tăng khả năng chịu đựng, tăng sức bền và sức dẻo dai.

Ngoài ra, lượng calo tiêu hao đáng kể trong quá trình chạy bộ, đánh bay mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nhờ đó trẻ có thân hình săn chắc và thon gọn hơn.

4. Giảm stress

Chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc, tăng sự hưng phấn và luôn cảm thấy khỏe khoắn sau một ngày dài. Hơn nữa, trẻ nhỏ thường chịu nhiều áp lực học tập vì vậy ba mẹ có thể áp dụng hình thức rèn luyện tinh thần, thể lực thông qua việc dùng máy chạy bộ.. Tập luyện thể thao giúp trẻ từ bỏ và hạn chế những thói quen vô bổ như xem điện thoại, chơi game,... Cũng như giảm thiểu tác hại của mất ngủ do stress gây nên.

5. Tăng cường miễn dịch, phát triển trí não

Cách kích thích trí não và IQ ở trẻ chính là vận động. Ba mẹ nên cho trẻ chạy bộ trên máy chạy bộ điện hàng ngày để trẻ năng động, hoạt bát và nhanh nhẹ hơn. Bên cạnh đó, duy trì thói quen tập thể dục với máy chạy bộ giúp cải thiện hoạt động của nội tạng, tăng cường miễn dịch, chống lại bệnh tật.

Lợi ích dùng máy chạy bộ cho trẻ em

Lưu ý khi cho trẻ em dùng máy chạy bộ

- Khi băng tải máy chạy bộ đang chuyển động, không để trẻ ngồi lên đó sẽ làm trẻ bị bỏng, chấn thương, té ngã.

- Đối với trẻ dưới 10 tuổi, tuyệt đối không cho trẻ nhỏ dùng máy chạy bộ nếu không có sự giám sát từ người lớn. Bạn nên khóa máy, dựng cổng để hạn chế trẻ tiếp cận máy sai cách khi không có cha mẹ bên cạnh hỗ trợ.

- Máy chạy bộ luôn đặt hướng về phía lối vào phòng để dễ quan sát trẻ em có ra vào phòng không.

- Nên đặt bảo mật máy nhằm hạn chế việc trẻ nhỏ tự khởi động thiết bị.

- Giữ gọn gàng dây máy chạy bộ. 

- Khởi động cơ thể thật kỹ khi mới bắt đầu tập và chọn cường độ máy từ thấp đến cao nhằm tránh tổn thương và cho phép cơ thể thích nghi dần.

Lưu ý khi cho trẻ em dùng máy chạy bộ

Qua những thông tin bên trên, mong rằng bạn đã có đáp án chính xác nhất cho trẻ em có dùng được máy chạy bộ không. Bên cạnh đó bạn cũng nên chọn dòng máy chạy bộ chất lượng để hạn chế các hỏng hóc bất ngờ trong quá trình trẻ tập luyện. Và Hiroshu Sport luôn là địa chỉ uy tín đáng để bạn tham khảo.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc