Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn? Cả 2 bộ môn này đều là hình thức luyện tập sức khỏe hữu ích và giảm cân an toàn. Tuy nhiên, bạn có nên kết hợp yoga và chạy bộ hay nên tách riêng từng bài tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn cho người giảm cân?

Phần lớn, mục đích của những bộ môn tập luyện thể thao, vận động đều hướng tới việc nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, vẫn nhiều người chưa rõ việc nên tập yoga hay chạy bộ để tối hiệu quả quả giảm cân một cách tốt nhất.

Nếu như bạn chưa biết lựa chọn phương thức tập luyện nào, hãy nhớ rằng, phương pháp giảm cân, cải thiện vóc dáng tối ưu hơn hết chính là chạy bộ. Cơ thể cần vận động với cường độ cao trong quá trình chạy bộ. Từ đó giúp đốt cháy lượng calo cao hơn so với thực hiện các động tác nhẹ nhàng trong tập yoga thông thường. Hơn nữa, các bài tập chạy bộ lên dốc, những bài tập chạy bộ nước rút giúp tiêu thụ lượng calo gấp đôi tập yoga.

Chạy bộ cũng được nhiều chuyên gia đánh giá hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, xây dựng lịch trình sinh hoạt khoa học và kiên trì theo đuổi mục đích. Nhiều người còn khẳng định, tập luyện chạy bộ giúp họ có thể thách thức bản thân, đạt mục tiêu tốt nhất và tăng động lực cho bản thân.

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn cho người giảm cân?

XEM THÊM: Những sai lầm khi chạy bộ bất cứ ai cũng từng mắc phải

Có nên kết hợp yoga và chạy bộ không?

Bạn cần lắng nghe cơ thể của mình khi thực hiện chạy bộ vì bộ môn này đòi hỏi tính bền bỉ và quyết tâm cao độ. Nhưng đôi khi, bạn lại muốn vượt giới hạn cho phép bản thân khiến cơ thể gặp chấn thương. Kết hợp tập yoga giúp bạn suy nghĩ kỹ hơn, kiểm soát bản thân tốt nhất. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể kết hợp yoga và chạy bộ.

Tìm hiểu yoga và chạy bộ cái nào, bạn cũng đã có câu trả lời rồi. Tập luyện cả 2 bộ môn này giúp bạn có có được những lợi ích sau:

1. Không bỏ sót nhóm cơ nào

Hơn 60% gặp tình trạng căng cơ dẫn đến chấn thương và đau nhức. Thậm chí xảy ra các vấn đề về chấn thương đầu gối, chuột rút, mất tính linh hoạt. Các cơ trên cơ thể sẽ co giãn đột ngột trong trường hợp bạn tăng tốc độ chạy quá mức, nhất là khi bạn quên khởi động trước khi chạy. Việc thực hiện các bài tập yoga thư giãn giúp tăng tính linh hoạt, mềm dẻo cho các cơ.

2. Điều tiết nhịp thở

Yoga được biết đến là bộ môn kiểm soát nhịp thở hoàn hảo nhất. Tập luyện yoga giúp bạn tăng sức bền và hoàn thành mục tiêu nhanh chóng. Vì không phải bạn có một đôi chân khỏe là có thể chạy bộ được. Bạn cần phải biết cách hít thở trong chạy bộ.

3. Tinh thần sắt đá

Đối với những người mới tập luyện chạy bộ, bạn thường có những suy nghĩ tiêu cực, dễ chán nản hơn người tập luyện lâu năm. Tập yoga giúp tinh thần bạn phấn chấn, cảm nhận những điều tích cực. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng sự tập trung, hướng nhận thức rõ ràng.

Có nên kết hợp yoga và chạy bộ không?

Đối tượng nên yoga và chạy bộ

Nếu bạn đã lựa chọn kết hợp giữa yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn, bạn cần quan tâm đến việc đối tượng nào phù hợp với điều kiện luyện tập này. Tùy thuộc vào từng mục tiêu sẽ hướng đến người tập luyện khác nhau.

1. Mục đích tăng cường sức khỏe

Những người có nhu cầu rèn luyện sức khỏe, xây dựng nền tảng thể lực tốt nên kết hợp luân phiên giữa yoga và chạy bộ. Mặc dù về cơ bản yoga và chạy bộ cũng tương tự như bộ môn thể dục khác song về hiệu quả, các chuyên gia lại đánh giá cao hơn. Do khi chạy bộ, bạn cần tập luyện với cường độ mạnh và yoga lại yêu cầu sự nhẹ nhàng, dẻo dai.

2. Mục đích giảm cân

Chắc chắn những người mong muốn cải thiện vóc dáng hoặc giảm cân nên lựa chọn kết hợp chạy bộ và yoga. Hai bộ môn này có tốc độ tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng. Chỉ cần thường xuyên chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình khiến nhiều người ghen tị.

3. Cải thiện vóc dáng chắc khỏe

Yoga kết hợp chạy bộ phù hợp cho những người muốn xây dựng một tỷ lệ thân hình hoàn mỹ với vóc dáng khỏe mạnh.

Đối tượng nên yoga và chạy bộ

XEM THÊM: Hướng dẫn lắp đặt máy chạy bộ điện tại nhà cực đơn giản

Những lưu ý khi kết hợp yoga và chạy bộ

Nhằm đạt được mục đích của bản thân, bạn cần nghiêm khắc thực hiện và tuân thủ theo một số lưu ý sau:

- Sắp xếp lịch tập yoga và chạy bộ khoa học nhằm hạn chế chấn thương, suy giảm sức khỏe hay căng thẳng, mệt mỏi do luyện tập sai cách.

- Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ cho cơ thể để giúp cơ thể hoạt động ổn định, tăng khả năng xây dựng cơ bắp. Vì vậy, trong và sau khi tập luyện hãy bổ sung dưỡng chất cần thiết.

- Nâng cao kết quả đạt được bằng việc ứng dụng các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ. Từ đó đảm bảo an toàn sức khỏe và rút ngắn thời gian hoàn thành mục tiêu.

Những lưu ý khi kết hợp yoga và chạy bộ

Trên đây là đáp án cho thắc mắc yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn. Bạn có thể dùng máy chạy bộ tại nhà để tập luyện mà không nhất thiết phải tập ngoài trời. Liên hệ mua máy chạy bộ, hãy gọi tới Hiroshu Sport qua hotline 1900 3435 nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Chi nhánh: 178 Dương Đình Hội, Phường Phước Long B, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.